wrazliwosc insulinowa

Ja mam tego pecha że na mnie działa tylko kofa (choć nie próbowałem jeszcze johy). 1,3 nie czuję nic. Co do kofeiny to trzeba być ostrożnym: więcej kortyzolu -> większy katabolizm, mniejsza wrażliwość insulinowa... Jeżeli kofa to nie z supli ale z kawy która zawiera polifenole znoszące niekorzystne jej działanie. Po żeń-szeniu odczuwam nie [...]

[...] stany wrecz polprzytomnosci. Dzis nic takiego nie ma miejsca, nawet po najwiekszym ladunku jedzenia, zwlaszcza wegli. To obrazuje jak drastycznie poziom BF wplywa na wrazliwosc insulinowa w moim konkretnym przypadku. Z pewnoscia nie bez znaczenia pozostaje fakt, iz uprawiam obecnie dosc lagodna forme IF z postem w granicach 13-14 godzin, [...]

[...] ( wczoraj zasnalem po 20 ;) ) i wychodzi na to ze ja wszystko robie zle, pije mleko, jem jablka, jem drozdzowki, mieszam ogorka z pomidorkiem, jem wegle na noc, psuje sobie wrazliwosc insulinowa, pije pepsi.. i dlugo by jeszcze wymieniac ;) Nie dajmy sie zwariowac, ostatni miesiac to podaz srednio 6-7 tysiecy kcal dziennie, jakie skladniki [...]

Jawor zredukuj do 10% a dopiero potem masuj! Podpisuję się pod tym obiema rękami:-)) Masz za dużo fatu by masować i szkoda będzie Twojej pracy. Zredukuj, poprawisz wrażliwość insulinową i tym samym będziesz miał efekty w budowaniu masy mięśniowej. W przeciwnym razie jest obawa, że przyrost masy będzie ale.....w większości masy tłuszczowej{{:-( [...]

duda bez kitu lepiej zrob najpierw redukcje a potem mase bez stresu z wieksza iloscia kcal ;o im wiecej fatu tym latwiej lapac fat niz suchy miesien - wyzsza wrazliwosc insulinowa czy jakos tak to szlo (c) ellis ale to moje zdanie robta co chceta twoj hajs, twoja sprawa pozdro

[...] pogadac a moze nawet pocwiczyc :-)) Co do michy to mysle ze cos tam wegli wleci ale juz male kroczki robimy zeby nie wypalic sie na starcie :-)) Waga rosnie a chcielibysmy ten okres jeszcze troche pociagnac. Wiadomo jak padnoe wrazliwosc insulinowa to bedzie mini cut i potem dalej masa. Ale to tylko plany a jak bedzie okaze sie w praktyce :-))

A odnośnie zmian w diecie, to spróbuj trzymać fat nisko i dodawać tylko węgli. Masz bardzo dużą aktywność, bardzo dobrą wrażliwość insulinową, więc nie widzę innej opcji. 50-70g fatu max i sporo węgli.

Widziałem ostatnio badania i dyskusje że słodziki nie tuczą, ale mogą wywoływać skoki insuliny i picie napoi "0" słodzonych słodzikami na LC może nie korzystnie wpływać na wrażliwość insulinową. Tj mimo niskich węgli, nie poprawia nam się ona, bo zmysł smaku wysyła sprzeczne sygnały do mózgu - spożywamy słodkie, szykuj insuline, a tu brak cukru we [...]

Zakładam, że wrażliwość insulinowa bedzie zaj**ista po zakończeniu testu, więc w 2 miechy na pewno coś wleci, natomiast kolejna rzecz to nie chce finalnej formy po wakacjach złapać %-) Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2018-03-27 14:37:45

Na to czekałem: żebyś wystartował w zawodach i zrobił formę na IIFYM, a do tego naturalnie. To już w ogóle da mi wiarę i kopa motywacyjnego, że spokojnie mogę zrobić plażówkę na nadchodzący rok. Dlatego mam do Ciebie jeszcze pytanie: jakie proporcje makrosów proponujesz swoim podopiecznym? Bo widzę, że Ty lubisz mieć dużo białka, podobnie węgli i [...]

do ala, chromu, o3, magezu, jeszcze fenugreek do rzuć i będzie komplet na wrażliwość insulinową. 5 złocików na alegro za 100g. Troche śmierdzi ale da się przeżyć %-) I przepraszam jak mam to jeść? Łycha i do mordy? }:-(:)) Podobno też powiększa biust, może mi klata urośnie :D? Mam zamiar kupić, tylko właśnie nie wiem jak to suplementować xD [...]

[...] godzin postu oraz okno zywieniowe w wymiarze 9-10 godzin. Prawdopodobnie pozwoli mi to jednoczesnie czerpac korzysci zwiazane z IF ( w moim przypadku najbardziej licze na wrazliwosc insulinowa ) i jednoczesnie w miare rownomiernie w ciagu dnia zapewniac miesniom warunki do wzrostu. Modelem diety, który będę stosowal w systemie IF jest carb [...]

[...] bedzie mniej na wadze z rana. Nie radze sie sugerowac spadkami u innych i oczekiwac jakikolwiek analogii - kazdy organizm jest inny, kazdy z nas ma inna przemiane, inna wrazliwosc insulinowa, inne obciazenia treningowe itd. Musisz sam wyczuc siebie, to nie jest najlatwiejsze, ale tez nie jest tak kosmicznie trudne, jakim wydaje sie na [...]

[...] co dolzyc i poprawic. @Mariusz, w pozach dam jak skoncze ten mikrocykl, zeby bylo widac roznice przed i po. Zaracia juz nie malo ale chyba od poniedzialku kcal up %-) poki wrazliwosc insulinowa jest ok to lecimy, potem pewnie jakis mini cut i bedziemy myslec. 27.10.18 Masa tydzien 2 Dzisiaj w lidlu lekki zap****** i prostownik dostal po dupie. [...]

Marku tak się składa, że próbowałem na ostatnim wykładzie z biochemii trochę się dowiedzieć na ten temat, niestety jedyna konkretna informacja - taki styl odżywiania poprawia wrażliwość insulinową, to akurat nie było dla mnie zaskoczeniem. Myślę, że te tabel pozwolą Ci na interpretacje badań mimo braku znajomości angielskiego Każda z tabel [...]

[...] ( wczoraj zasnalem po 20 ;) ) i wychodzi na to ze ja wszystko robie zle, pije mleko, jem jablka, jem drozdzowki, mieszam ogorka z pomidorkiem, jem wegle na noc, psuje sobie wrazliwosc insulinowa, pije pepsi.. i dlugo by jeszcze wymieniac Mleko - jak najbardziej Jabłka - pełnią w moim menu rolę wina w diecie śródziemnomorskiej Ogórek z pomidorem [...]

[...] pospie ale waga stabilna 110kg. Silowo juz tez lekki zastoj wiec po swietach startujemy Mini cut'a. Bark sie powoli naprawia i jest coraz lepiej z klatka ale widze ze juz wrazliwosc insulinowa pada i zaczyna podlewac a do tego trawienie lekko siadlo dlatego mini cut bedzie jak znalazl. Nogi tez dobrze ida ale zawiesilem sie na tych 180 na 3 - [...]

Pierwsze 300-500 ml tej mirindy jest ok. Potem już lipa. Dziś miałem straszny kryzys. W sumie nadal mam i tylko siedzę i myślę czy aby nie pyerdolnąć tym wszystkim, ale pójdę spać i mi przejdzie, no ale dzisiaj masakra. Wqrwiony i głodny i ogólnie jak zbity pies. Pojechałem do Tesco i kupiłem zgrzewkę ice tea zero firmy Tesco. 3 litry poszły w [...]

MASA 2017/18 Siema. Jesienna deprecha czy tam demotywacja póki co przeszła, więc coś tam postaram się popisać. Ogólnie to zdeczka mnie ulało, ale olać. Trenuję 4x w tyg z priorytetem na biceps i boczny akton barków. Więcej nie chcę z racji, że chcę uniknąć ciągłego zmęczenia (w poniedziałki, wtorki, czwartki śpię tylko po 4h) + nie chce żyć tylko [...]

Może po prostu słaba wrażliwość insulinowa. Ale nie wiem. Nie znam się na tym środku i nie chce się poznać:-D